7 sfaturi pentru relaxare

Planifica-ti zilnic macar 30 de minute pentru tine timp in care:

1. Fa cateva exercitii de respiratie: inspira incet si adanc. Cand simti ca ti-ai umplut plamanii cu aer incerca sa inspiri inca o data usor fortat. Apoi numara pana la 5 si incepi sa expiri incet. Repeta de 5-10 ori.
2. Mergi pe bicicleta de camera, alearga, fa aerobic sau orice alt sport care iti place. Nu trebuie sa devii campioana ci doar sa iti pui muschii sa lucreze. Efortul fizic moderat combate stresul si iti relaxeaza atat mintea cat si corpul. Exercitiile de yoga sau de meditatie sunt de asemenea o alternativa.
3. Rasfata-te cu o baie calda - umple cada cu apa calda dar nu foarte fierbinte, pune sare de baie parfumata sau cateva picaturi de ulei aromat, aprinde lumanari pastila aromate pe marginea cazii, pune-ti un cd cu muzica favorita.
4. Aseaza-te pe fotoliul preferat sau pe canapea cu un ceai aromat sau o cana de cacao fierbinte si citeste o carte sau revista preferata.
5. Roaga partenerul sa-ti faca un masaj sau maseaza-ti singura fata, crestetul capului si interiorul palmelor. 10-15 minute de masaj te vor ajuta sa uiti de probleme si sa adormi mai usor.
6. Pune-ti un CD cu muzica de relaxare. Sunetele naturale te vor ajuta sa-ti golesti mintea de ganduri.
7. Uita-te la un serial favorit sau la o comedie - rasul este un remediu natural pentru stres.

<< Inapoi la lista de articole